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减肥餐 一日三餐怎么吃 冬天想减肥应该吃什么

2017-10-12 16:58:27出处:编辑:木子
导读:大家都知道,冬天比夏天更容易长胖。而且,冬天的衣服可以将自己的肉肉完全的掩盖起来,让你在不知不觉的就胖起来!

大家都知道,冬天比夏天更容易长胖。而且,冬天的衣服可以将自己的肉肉完全的掩盖起来,让你在不知不觉的就胖起来,冬天的时候不注意,等到春天来了,你就知道,什么叫一月不减肥,二月不减肥,三月徒伤悲,四月徒伤悲,五六七八月还是徒伤悲了。可以说,如果冬天的时候没有注意,一整个夏天好不容易瘦下来的体重又会飙升回来!

冬天减肥难,是大家所公认的,因为冬天比较寒冷,衣服越穿越多,运动起来相比于夏天来说也没有那么方便,很多人就是因为这样,放弃了运动,而且冬天的时候,大家的食物都会选择一些够热乎的食物,比如各种各样的炖菜,各种各样的烫,而这些汤里面所含有的营养就不用多说了吧,一个冬天下来,你会发现,你自己真的胖了一圈!

到了明年春天,厚厚的衣服脱下来,才发现,原来不是自己的衣服越穿越厚,而是自己的肉越长越多!

减肥餐 一日三餐怎么吃 冬天想减肥应该吃什么

所以,冬天减肥是一件刻不容缓的事情,只有冬天将自己的体型保持好,等到春暖花开的时候,才会给你带来一个大大的惊喜而不是惊吓,这时候有妹子就想问了,既然冬天不适合运动减肥,那么应该怎么做呢?既然不想运动那就应该在食物上面下功夫了,像巧克力奶油啊那种高油高热量的食物就不要再动了。要想减肥就一定要管住自己的嘴呀。今天就给大家带来,冬天的减肥餐,教大家一日三餐怎么吃,健康减肥,完美过冬。一起来看看吧!

早餐:紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋(增肌减脂)

将紫薯蒸熟,剥皮切片,和牛奶一起放到搅拌机中打成糊状;再撒些杏仁等坚果及草莓、蓝莓等水果。当然,也可以根据口味喜好,把紫薯换作南瓜、山药、玉米等粗粮。搅拌奶昔的同时,将胡萝卜、莴笋等洗净切丝,倒入橄榄油和醋,凉拌成红绿爽口丝。同时再用蒸蛋器煮个鸡蛋。

推荐理由:这份早餐提供了我们一天中必需的能量和碳水化合物,五谷杂粮、蔬菜及水果富含膳食纤维和多种维生素,可以加速肠胃蠕动,达到减脂排毒的效果,还可降低胆固醇浓度和餐后的血糖,适合偏胖的三高人群。另外,白煮蛋还能补充身体所需的优质蛋白质,起到增肌的作用。

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