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慢跑会使小腿变粗吗 慢跑减肥瘦小腿的正确方法

2017-04-28 16:11:27出处:编辑:朴朴
导读:讲真,妹纸们有没有觉得小腿粗比大腿粗更令人烦恼?按照正常的大小腿比例来说,小腿粗的人一般都属于肌肉型腿。因此,小腿的肉也是最不好减的。为毛电视剧里的女主们,小腿都

讲真,妹纸们有没有觉得小腿粗比大腿粗更令人烦恼?按照正常的大小腿比例来说,小腿粗的人一般都属于肌肉型腿。因此,小腿的肉也是最不好减的。为毛电视剧里的女主们,小腿都那么长那么细啊啊啊啊!

很多对运动不是很了解的妹纸,会想当然的认为,既然腿已经是肌肉腿了,那运动还不得越来越粗。有时多走一会都要担心半天来着,更别说慢跑了。那慢跑真的会使小腿变粗吗?慢跑减肥瘦小腿的正确方法是什么呢?

慢跑会使小腿变粗吗

首先,大部分小腿肌肉属于耐劳肌,含I型肌纤维(红肌)较多。顾名思义,耐劳肌的耐劳能力较强,增生增粗的可能性较小。

慢跑会使小腿变粗吗 慢跑减肥瘦小腿的正确方法

慢跑会使小腿变粗吗

尽管慢跑会对小腿有一定刺激作用,却不会导致小腿增粗,反而有助于全身减脂,当然也包括小腿减脂。

简单地说,慢跑不仅不会导致小腿变粗反而有助于全身减脂,所以尽管放手去做吧!

慢跑减肥的正确方法

1、慢跑前要做热身运动

运动前热身相信是不需要再普及的道理了。尤其是在跑步前,对腿部的拉伸运动尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

2、掌握落地技巧

跑步减肥的落地方式看似很随意,其实很有讲究。女性跑步减肥时最重要的技巧,很多女性跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的妹纸们们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走,回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

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